Slaap je slecht? Word je ‘s ochtends vaak wakker met het gevoel dat je die nacht geen oog dicht hebt gedaan? Bij slaaptekort kun je je slechter concentreren, word je vergeetachtig, reageer je langzamer op allerlei situaties… Je kunt er zwaarder van worden, andere lichamelijke klachten door krijgen en als je langdurig te weinig slaapt, kun je zelfs eerder overlijden. Goed slapen is dus ontzettend belangrijk. Maar hoe pak je dat aan? Met een gedegen slaaproutine!
Waarom een slaaproutine?
Veel mensen hebben allerlei slaapgerelateerde klachten als weinig concentratie, onrust, vermoeidheid, prikkelbaar zijn… Maar weinig mensen zoeken de oorzaak van hun klachten in hun nachtrust. Want als je 6 tot 8 uur in bed ligt zal het wel goed zijn, toch? Nee! Goed slapen is iets heel anders dan lang in bed liggen. Met een slaaproutine bereid je je goed voor op de nacht en zorg je dat je ‘s nachts echt tot rust komt.
Het klinkt misschien als iets heel ingewikkelds, maar je hoeft er eigenlijk vrij weinig voor te doen. Alleen te laten. In het begin vraagt de slaaproutine misschien wat doorzettingsvermogen, maar zodra je er eenmaal aan gewend bent en de enorme voordelen ontdekt en ervaart, kun je niet meer zonder. Als je dan een tijdje toch verzaakt, weet je niet hoe snel je de slaaproutine weer op moet pakken.
Wat is een goede slaaproutine?
De ideale slaaproutine is gebaseerd op wetenschap in combinatie met ontdekken wat voor jou het beste werkt. Geen zweverig gedoe of goedbedoelde adviezen die niets opleveren. De nadruk ligt bij een slaaproutine op het woord ‘routine’. Het is niet iets wat je één keer doet, het is geen quick fix. De uitdaging zit dan ook in het volhouden, maar als je met kleine stapjes je eigen slaaproutine ontwikkelt, zal dit jouw leven positief veranderen.
Hoe werkt de slaaproutine van RoutineHacker?
De 10-3-2-1-methode is onderdeel van de slaaproutine bij RoutineHacker. Die is heel simpel: je hoeft er niets voor te doen, alleen voor te laten. Hiervoor is het belangrijk wat jouw jouw bedtijd en opstatijd. Van hieruit leg je de 10-3-2-1-methode vast. Op gezette tijden stop je vervolgens met bijvoorbeeld koffie of naar beeldschermen kijken. Wanneer je lid wordt vind je in de RoutineHacker Academy een superinteressant lesprogramma met verdiepende uitleg over de RoutineHacker methode en wetenschappelijk onderbouwde uitleg die jou helpt om een betere nachtrust te krijgen. Met als positief gevolg dat je baas over jezelf wordt!
Let wel goed op: als je door je slaapproblemen niet goed kunt functioneren of problemen ervaart als slaapwandelen, slaapapneu of Restless Legs Syndrome, adviseren we je om hulp te zoeken. De aangewezen persoon om dit mee te bespreken is je huisarts, die je eventueel kan doorverwijzen naar een specialist.
Waarom RoutineHacker?
Doormiddel van een ochtend-, avond-, en slaaproutine werk je 25 minuten per dag bewust aan jouw doelen, ontwikkel je jouw eigen routines en word je baas over jezelf. De structuur die RoutineHacker geeft zorgt voor houvast en richting, zodat je effectief toewerkt naar het bereiken van je doelen. Je wordt Baas Over Jezelf! Je hoeft niet ineens voor een rigoreuze verandering te gaan. Het zijn steeds kleine stapjes, waarmee je een leefstijl ontwikkelt die het beste bij jou past. Benieuwd hoe het precies werkt?
