In onze steeds digitalere wereld is het niet gek dat veel mensen moeite hebben met focussen. De hele dag door nieuwe meldingen op je telefoon, schreeuwerige reclames, prikkels van allerlei kanten? Je aandacht wordt constant van de ene naar de andere kant getrokken. Maar het is wel belangrijk om goed te kunnen focussen. Vooral wanneer je graag bepaalde doelen wilt stellen en halen. Ook in een gesprek met iemand, op je werk, als je studeert of een boek leest, is het fijn als je focus hebt. Met een beetje liefde en aandacht is het gelukkig goed mogelijk om te leren focussen. Hoe doe je dat? RoutineHacker helpt!
Hoe zorg je voor meer focus in je leven?
Als je echt wilt leren focussen, heb je een oplossing nodig die bij jou past. Er staan honderden lijstjes online met tips en tricks. Deze zijn vaak gericht op de korte termijn: even met een quick fix zorgen dat je niet afgeleid raakt. Maar echt leren focussen, zodat je het in kunt schakelen wanneer je het nodig hebt, is een stuk effectiever. Dit vergt ook wel meer tijd en discipline. Bij RoutineHacker kijken we naar het grotere plaatje en zorgen we ervoor dat focus, door het aanpassen van je leefstijl, meer onderdeel van je leven wordt. Klinkt eenvoudig, maar het is van belang dat je doorzet met wat je wilt bereiken. Doe dit met plezier, geduld en een beetje liefde voor jezelf.?
Leren focussen: hoe dan?
Hieronder tref je een aantal voorbeelden die bijdragen aan een betere focus.
- Stel doelen voor jezelf. Pas als je weet waarom je iets doet en wat je wilt bereiken, kun je jouw aandacht hierop richten. Doordat je hebt geformuleerd wat je doel is, kun je bij jezelf detecteren wanneer je daarvan afgeleid bent en vervolgens jezelf weer herpakken. Veroordeel jezelf vooral niet! Zie het als een game en durf ook om jezelf te lachen. Natuurlijk raak je af en toe nog afgeleid, maar je gaat jouw patronen doorzien en vergroot zo je focustijd.
- Een goede nachtrust. Een langere periode slecht slapen heeft enorme gevolgen voor je welzijn. Na een periode van slecht slapen wordt ook je concentratie flink aangetast. Vaak heb je wel door dat de focus er niet of minder is, maar wordt het verband niet gelegd met de nachtrust. Terwijl beter slapen dus wel echt een belangrijk onderdeel is van leren focussen.?
- Ontspanning. Als je constant stress ervaart, is focussen moeilijk. Je bent alleen maar bezig met dat wat je stress veroorzaakt, je zit als het ware in een overlevingsmodus. Dan is het erg lastig om je te richten op andere zaken. Zorg daarom dat je ontspannen je dag begint en dat je ook in de loop van de dag je momenten pakt om even bewust op te laden. Bijvoorbeeld door een wandeling te maken, een rondje op de fiets te gaan of een meditatie te doen.?
RoutineHacker, jouw hulpmiddel voor een betere focus?
RoutineHacker bestaat uit drie routines die je iedere dag uitvoert: de OchtendroutineHack, de AvondroutineHack en de SlaaproutineHack. Je begint je dag door bewust 15 minuten voor jezelf te nemen. Zo ga je met meer focus, rust en energie de nieuwe dag in. Met de AvondroutineHack neem je bewust 10 minuten voor jezelf om je dag af te sluiten en de volgende dag voor te bereiden. Je sluit bewust de dag af en bepaalt jouw doelen voor de dag erna, zodat het reticulair activatie systeem al vast aan het werk gaat. Meer over dit bijzondere systeem vind je in het RoutineHacker programma. De SlaaproutineHack zorgt er onder andere voor dat je welzijn verbetert, je beter slaapt en dat je meer energie krijgt.
Door deze routines vol te houden ontdek je wat voor jou het beste werkt en ontwikkel je jouw eigen routines. Dan ben je Baas Over Jezelf! Wil je meer weten over RoutineHacker?
