Word jij ‘s ochtends vaak moe wakker? Heb je moeite met in slaap vallen omdat je hoofd nog zo vol zit met van alles? En voelt het vaak of je maar door racet, zonder echt tot rust te komen? Veel mensen proberen hun ochtend beter te organiseren om dit soort klachten te verminderen, maar wist je dat een avondroutine daarbij net zo belangrijk is? De een kan niet zonder de ander. Als je je avond goed en bewust afsluit, start je de volgende dag een stuk uitgeruster en relaxter. Maar wat is nu een goede avondroutine? Wat moet je wel en juist niet doen? RoutineHacker legt het je uit.
Waarom heb je een avondroutine nodig?
Als je altijd maar door blijft denderen, lijkt slapen meer op een tijdelijke, verplichte pauze van al je bezigheden dan op een belangrijk onderdeel van je dag zelf, iets waar je bewust de tijd voor neemt. Een moment waarop je echt tot rust komt en de batterij weer oplaadt.
Sta je even echt stil om je dag af te ronden, dan sluit je de dag bewust af en laat je alle gedachten en energie achter. Je gaat dan met een relaxte mind de nacht in en slaapt dus beter. En je begint de volgende morgen veel relaxter: je weet wat je de nieuwe dag gaat doen en dat dit bijdraagt aan wat je wilt bereiken vanuit jouw persoonlijke doelen.
Wat is een goede avondroutine?
Een routine betekent dat je iets met regelmaat doet: elke avond hetzelfde. Zo wen je eraan, krijg je bewijs dat het werkt en wordt het steeds makkelijker om vol te houden. Uiteindelijk ontwikkel je jouw eigen routines die het beste bij jou passen. Het loopt niet altijd zoals je wilt, maar wees dan vooral aardig voor jezelf en accepteer dat je niet altijd volledig de controle over jezelf hebt. Bekijk dit met een glimlach, zoom eens uit, kijk naar jezelf en vraag je af of jezelf druk maken iets toevoegt.
Een goede avondroutine vraagt om een kleine investering in tijd. 10 minuten is al voldoende om voor jezelf de dag af te sluiten en om je doelen voor de volgende dag op te schrijven. Als je dat doet, word je je veel bewuster van alles waar je mee bezig bent en ontdek je alle voordelen die hierbij horen. RoutineHacker biedt je handige tips en tools om je avondroutine vol te houden. Je schrijft je doelen voor de volgende dag bijvoorbeeld op in de RoutineHacker Journal.
Hoe werkt de Avondroutine van RoutineHacker?
RoutineHacker heeft een avondroutine ontwikkeld die een goede basis vormt om mee te starten. De onderdelen van de avondroutine zijn:
- Doelen – Doelen voor de volgende dag opschrijven
- Dankbaarheid – Waar ben je dankbaar voor?
- Zelfreflectie – Wat ging goed en wat kan beter?
- Bewegen – Wat ga je morgen doen qua bewegen/sporten?
In de Academy van RoutineHacker ontdek je waarom deze zo belangrijk zijn.
Iedereen is anders. Iedereen heeft dus ook andere behoeften. Daarom kijken we bij RoutineHacker samen met jou wat het best werkt en op welke manier jij je het best aan een avondroutine kunt houden. Zo krijg je grip, word je weer de baas over je eigen leven.
Waarom RoutineHacker?
Met RoutineHacker werk je 25 minuten per dag bewust aan jezelf, aan de hand van drie routines, verdeeld over de dag. Je leert op basis van deze structuur om vol te houden en je ontwikkelt in de loop van de tijd jouw eigen unieke routines. Daarmee word je de Baas Over Jezelf. Je bereikt je doelen en zorgt voor blijvende resultaten. Klinkt dat goed? Maak een gratis account aan bij RoutineHacker. Dan leggen we je precies uit hoe onze routines werken en kun je snel aan de slag!
